Over de training

‘Life is not about waiting for the storm to pass.
It’s about learning to dance in the rain.’

Wat houdt de training in? »

Het is in ons leven onvermijdelijk dat we te maken krijgen met tegenslag en verdriet, dingen die niet lopen zoals we zouden willen. Vaak hebben we geleerd moeilijke dingen en emoties weg te stoppen, wanneer dit gebeurt. Weer verder te gaan met ons leven alsof er niets aan de hand is. Streng zijn voor onszelf, en zelf-kritisch. Uiteindelijk kost dat een hoop energie. Compassie begint met de erkenning van het onvermijdelijke lijden in ons bestaan en het nemen van onze verantwoordelijkheid in hoe we daarmee omgaan. Herkennen en erkennen van dit aspect van het leven, blijkt een sleutel te zijn naar meer balans en ervaring van geluk. Kinderen die zelfcompassie ontwikkelen blijken het beter te doen op school. Managers die met meer compassie naar zichzelf kijken worden meer gewaardeerd èn gaan beter om met stress. We hebben het hier niet over zelf-medelijden, maar over de realisatie dat het heel menselijk is dat we fouten maken, dingen niet perfect lopen en dat we daar verdrietig of boos over zijn.

En wat zo mooi is: ook wanneer je opgegroeid bent met het idee dat je geen fouten mag maken, streng zijn voor jezelf de sleutel is tot succes, en voor lastige emoties geen tijd is – en dit een gewoonte is geworden – kan je leren meer compassie voor jezelf en anderen te ontwikkelen. De Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) training – ook wel Compassietraining genoemd – is hiervoor ideaal. Lees meer >>

Wat heb ik aan de training? »

De training beslaat een heel breed scala aan oefeningen en theorie die allemaal te maken hebben met het aanleren van compassie voor jezelf en anderen, en het stabieler omgaan met de moeilijke momenten die het leven ons onheroepelijk laat ervaren. Tijdens de training ervaren de deelnemers vaak al meer gevoelens van warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met zichzelf en anderen. De innerlijke criticus wordt vervangen door een innerlijke coach en mensen vinden het vaak makkelijker om creatief om te gaan met problemen, waarbij ze recht doen aan zichzelf èn de ander. Al vroeg in de training komt de realisatie dat heel veel lijden waarin we denken de enige te zijn – en waardoor we ons enorm eenzaam kunnen voelen – onderdeel is van onze gedeelde menselijkheid. We leren mild met onszelf om te gaan op die momenten, met de wijsheid van weten wat op dat moment het meest helpend is. Uit recente wetenschappelijke studies blijkt dat somberheidsklachten, gepieker en gestress verminderd worden door het volgen van de training. Mensen ervaren het leven als meer voedend en ervaren meer vervulling, dankbaarheid en gevoel van geluk. Lees meer>>

Waar is de training op gebaseerd? »

De training is ontwikkeld door Erik van den Brink (psychiater) en Frits Koster (meditatie leraar) en is gebaseerd op een breed scala aan wetenschappelijk onderzoek, van onder meer Paul Gilbert, Christopher Germer, Tara Brach en Kristin Neff. De oefeningen zijn gebaseerd op meditatietechnieken die al duizenden jaren hun waarde bewezen hebben en op oefeningen die ontwikkeld zijn in de Positieve Psychologie – de psychologie die kijkt naar hoe mensen zo goed mogelijk functioneren, en naar wat bijdraagt aan geluk. Van alle oefeningen wordt de werking ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. De ene oefening zal je beter liggen dan de andere. Daarom wordt een breed scala aan oefeningen aangeboden, waaruit je kan kiezen wat op dat moment aanspreekt. De effectiviteit van de training als geheel wordt op dit moment onderzocht bij de Radboud Universiteit in Nijmegen. De eerste bevindingen zijn zeer positief.

Waar vind ik een training »

Op deze site vind je de MBCL trainingen die door vrijgevestigde, gecertificeerde trainers gegeven worden en toegankelijk zijn voor iedereen. Het doel is om het makkelijker te maken voor geïnteresseerden om een MBCL training in de buurt te vinden. In de volste overtuiging dat de training een waardevolle bijdrage aan het leven van velen kan bieden, en dat de wereld een stukje mooier wordt als meer mensen met de training in aanraking komen. Zoek een training >>